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  灾后重建,重新建“心”

时间:2016-11-05人气: 作者: 孙剑锋

    

 
  2016年7月19日至21日,我省发生了历史罕见的特大暴雨洪水灾害,给石家庄、邢台、邯郸、保定、秦皇岛市等地人民群众生命财产造成重大损失。由于范围广、强度大、峰值高,导致山洪暴发、河水猛涨,部分村庄农田被淹,一些城市内涝严重,造成重大人员伤亡和财产损失。
 
  随着灾后重建工作的顺利开展,在经历了洪灾,人们往往将注意力放在家园重建上面,却忽视了受灾者的心理。眼看自己的幸福家园被冲毁,目睹自己至亲至爱的家人、好友被吞噬,长叹无力回天的受灾者们,心灵上受到了极大的创伤,并使其承受着巨大的心理压力,进而在心理上出现一种失衡的状态,甚至会出现心理危机。情绪失常、认知失常、生理、行为反常表现如:严重的焦虑和恐惧、悲伤和沮丧、极易发脾气,有些甚至麻木不仁或否认悲剧的发生。常反映出反复回忆灾害中痛失亲人、痛失家园的悲惨情景,注意力不集中、常无法做决断,如不知道该做什么和怎么做。肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做噩梦、容易惊吓等,不敢出门、害怕见人,暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。
 
  可以采取以下这几种方式舒缓:一、通过适度发泄情绪:面对灾难过程中目睹的种种惨状,免不了产生害怕、悲伤、生气、灰心的情绪,在适当的环境下,用哭泣呐喊或向人倾诉的方法,可以破解积累的压力,避免陷入更深的痛苦。通过寻求力量支持, 获得安全感:将自己的难过感觉告诉家人、亲戚或朋友寻求支持,亲情与友情的温暖,会让你觉得舒服些。二、规律的生活:救援工作告一段落后,应当尽快让生活恢复原来的秩序,最好有一段时间可以充分休息。规律而正常的生活作息有助于内心恢复平静,熬夜或透支体力的活动,只会使心理更加疲惫。了解危机后的自然症状,对此不过于紧张或焦虑。
 
  灾后重建非常困难、需要我们重视的是心理层面的重建,心理的重建非一日之功,更需要我们用最细致、最长久的功夫,它的重建也是我们这个社会精神文明和道德建设的体现。
 
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